【健康科普】全国肿瘤防治宣传周 | 当癌症来临，如何守护心灵

听到“肿瘤”二字时，许多人会经历类似“心理休克”的状态，表现为：

否认：“那不是真的，一定是医生误诊了！这种事儿绝不会发生在我身上。”

愤怒：“我是这么善良的一个人，为什么是我？我太倒霉了！”

恐惧：“我会死吗？治疗会不会很痛苦？”

焦虑：“我还能活多久？我的孩子还没上大学？”

这些都是正常的心理防御反应，给患者一段考虑的时间，让他们慢慢接受并认同这个消息。大多数患者都能积极开始配合治疗，树立起战胜癌症的信心。

在手术、化疗、放疗等治疗过程中，焦虑与希望交织，患者可能面临：

术前焦虑与恐惧，术后心理适应障碍：如乳房切除、喉切除等身体形象的冲击带来的抑郁、回避社交、自卑感、自我认同危机。

治疗副作用：如疼痛、疲劳等带来的情绪低落、无助感、易怒、认知功能下降。

对未来的不确定感：如疗效未知，经济压力等。

康复者：可能存在复发恐惧、过度警觉、幸存者内疚、社会角色适应障碍等，长期担心复发形成“肿瘤后应激障碍”。

晚期患者：可能面临对死亡的恐惧，未完成心愿的遗憾，或对家人的担忧，尊严的丧失等。

不要压抑自己的感受，允许情绪宣泄，可以尝试：

写日记：记录自己的情绪变化，把恐惧等不良情绪写下来后撕碎，释放压力。

加入病友社群：和经历相似的人交流，减少孤独感。

制定每日小目标：如散步30分钟，跟朋友喝咖啡等。

重建控制感：参与治疗决策，比如选择化疗方案。

正念冥想：帮助缓解焦虑，提高情绪调节能力，减少对身体的过度关注。

认知行为疗法（CBT）：改变消极思维模式，比如从“我肯定治不好”转变为“我可以积极配合治疗”，帮助改变灾难化思维。

药物治疗：严重情况需要药物干预（需临床医生进行指导）。

其它疗法：艺术治疗、音乐疗法、运动疗法、催眠等，通过非语言方式表达情感，减轻心理压力。

肿瘤患者的家属同样承受巨大压力，他们需要：

学会倾听：耐心倾听患者的诉说，让患者感到关心和理解，而不是一味鼓励“你要坚强”。

提供实际帮助：如陪同就医、分担家务。试着说“我知道你很害怕、担心，我们一起去看医生”，提供共情和行动引导。

安慰与鼓励：鼓励患者把情绪表达出来，给予解释，矫正其不正确的认知。安慰与鼓励的语言要中肯，消除患者的恐惧和焦虑情绪，树立治疗信心。