联合国糖尿病日|知晓风险 科学应对

11月14日是联合国糖尿病日，由国际糖尿联盟（IDF）和世界卫生组织（WHO）于1991年发起。今年的主题为：“了解风险，了解应对”，旨在呼吁人们了解糖尿病的患病风险，科学有效地预防和管理糖尿病。

我国是全球糖尿病患病人数最多的国家。目前，我国糖尿病患者已超1.41亿，每年因糖尿病引发的各类并发症死亡人数约有83.4万人。其中，2型糖尿病占所有糖尿病90%以上。几乎每两名糖尿病患者中就有一人不知晓自身的病情，如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能导致严重的并发症，某些因素也会增加人们罹患糖尿病的风险。因此，了解风险、了解应对可以有效延缓或预防糖尿病及其并发症。

1.年龄因素

人体胰岛分泌功能会随年龄逐渐减退，糖尿病发病的危险性也随之升高。

2.遗传因素

如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险也会增加。糖尿病遗传是一种易患倾向，并非必然发病，至于是否发病或何时发病，与个人生活方式和环境因素有一定关系。

3.体重超标

超重及肥胖是引起糖尿病重要的危险因素之一。长期高脂高热量饮食易导致肥胖，肥胖者体内脂肪总量增加，胰岛素敏感性降低，最终引发糖尿病。此外，脂肪肝也与糖尿病相关。当肝调节血糖的功能下降，会直接影响到胰岛素分泌和作用效果。

4.不良生活方式、精神压力、外界因素

长期不规律饮食、吸烟饮酒、熬夜、缺乏运动等生活习惯都不利于身体健康，是糖尿病发病的重要因素。此外，精神紧张、情绪压力、环境污染等也可引起激素分泌紊乱，是糖尿病发生的风险因素。

在许多情况下，健康饮食习惯和定期体育活动可以帮助降低糖尿病的患病风险。

1.养成良好的饮食习惯

避免暴饮暴食，避免摄入高糖、高脂、高盐类食物。在保证每天摄入营养充足的情况下，适当选择全谷物、瘦肉以及新鲜的水果和蔬菜，限制糖分和饱和脂肪的摄入，避免摄入过多营养，造成身体负担。

2.养成良好的生活习惯

避免长时间久坐，戒烟戒酒，保持心情舒畅，避免过多压力。

3.适当的体育运动

在身体允许的情况下，可以通过适量运动（快走、慢跑等）促进新陈代谢，有效释放体内多余热量，控制体重，防止肥胖。适当的体育运动有助于稳定血糖。

4.定期体检及监测

建议每年进行定期、规律的血糖相关检查，尤其对于糖尿病患病风险较高的人群。留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力等。

如果您有相关风险因素，或者发现异常，建议您到内分泌科就诊，由专科医生为您提供帮助。